沈阳健康养生知识网

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健康养生之_日常补肾小窍门,和肾虚说再见!        发布日期 [2019年5月22日]


在现在快节奏的生活压力下,容易让很多人造成肾虚,易疲劳,对于肾,一旦有问题,不能盲目进补。要有针对性。不然结果很严重。那么,在日常生活中该怎么补肾呢?今天跟大家说一点补肾的小窍门!

 

第一:精神补肾

现在快节奏的生活压力下,肾虚最容易出现在男人身上,对其精神上的关注其实很重要。肾虚可能会导致生活中各种各样的问题,特别是夫妻房事容易出现矛盾。男性肾虚,这个时候女性应该多多的给予男性鼓励,而不是一昧的埋怨。多说一些鼓励的话,增加男人的信心,跟他一起共同面对这个问题。告诉他生活中的困难只是暂时的困难,阳光总在风雨过后。


第二、饮食补肾

饮食很重要。在注重饮食补肾前我们首先要了解补肾不是壮阳,吃壮阳的食物并不一定会达到补肾的效果。一般来说肾虚分为肾阳虚和肾阴虚两种,饮食也要根据肾虚的实际情况来选择。肾阳虚一般表现为神疲乏力、阳痿早泄、畏寒怕冷,腰酸背痛等现象。男性最好补肾阳为主,如韭菜、羊肉、生蚝、牛肉、洋葱、驴肉、鸡蛋、牛奶等。


第三、按摩补肾

按摩是非常好的一个方法。生命在于运动这句话同样适用于补肾。按摩腰部是最常见的也是最有效的方法。首先要把自己的双手搓热,然后上下按腰部200下,早晚各按摩一次效果更佳。


第四、足部刺激

足部穴位众多,多做一些刺激脚心的按摩,这可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。


第五:睡眠

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。


温馨提示:以上几点不难看出,要想精力充沛 院里肾虚,让免疫力好一些,必须要有正常的生活规律才行。


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